क्या सच में ब्लैक कॉफी पिघलाती है चर्बी?

रोज की थकान हो या बॉस की फटकार, कॉफी का एक कप किसी एनर्जी बूस्टर से कम नहीं है। अपनी थकान दूर करने के लिए कई लोग दूध वाली कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो कुछ ब्लैक कॉफी ज्यादा प्रीफर करते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि दूध और चीनी वाली कॉफी छोड़कर अगर आप ‘ब्लैक कॉफी’ पीना शुरू कर दें, तो आपकी सेहत पर क्या असर पड़ेगा? आज इस आर्टिकल में हम आपको इसी सवाल का जवाब देना वाले हैं। आइए जानते हैं क्या होगा अगर आप दूध वाली कॉफी छोड़कर ब्लैक कॉफी पीना शुरू कर देंगे।

कैलोरी इनटेक होगा कम
अगर आप अपना कैलोरी इनटेक कम करना चाहते हैं, तो दूध और चीनी छोड़ना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, दूध वाली कॉफी छोड़ने से कैलोरी और फैट कम हो जाता है, क्योंकि ब्लैक कॉफी में न के बराबर कैलोरी होती है। ऐसे में इसे पीने से आपको कुछ ही हफ्तों में हल्का महसूस होगा और ब्लोटिंग की समस्या भी कम होगी।

वजन घटाने में मददगार
अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो ब्लैक कॉफी पीना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, इसे पीने से कैलोरी की बचत होती है, जो वजन कम करने में मदद करती है। हालांकि, सिर्फ ब्लैक कॉफी ही पीना काफी नहीं है; इसके साथ सही डाइट और एक्सरसाइज भी जरूरी है।

शुगर कंट्रोल होगी
दूध वाली मीठी कॉफी पीने से ब्लड शुगर एकदम कम हो जाता है और फिर नीचे गिरता है, जिससे थकान महसूस होती है। हालांकि, अगर आप ब्लैक कॉफी पीते हैं, तो ऐसा बिल्कुल नहीं होगा, क्योंकि इसे पीने से आपकी एनर्जी को स्थिर बनी रहेगी है। साथ ही, यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारती है, जो प्री-डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।

डाइजेशन पर असर
ब्लैक कॉफी पीने से खाना पचाने में मदद मिलती है, क्योंकि यह पेट में गैस्ट्रिक एसिड को बढ़ाती है। हालांकि, जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या है, वे इसे खाली पेट बिल्कुल भी न पिएं। दूध वाली कॉफी में एसिड को कम करती है, इसलिए अगर आप ब्लैक कॉफी पी रहे हैं, तो इसे खाली पेट पीने के बजाय नाश्ते या खाने के बाद पिएं।

किन लोगों को करना चाहिए परहेज?
ब्लैक कॉफी भले ही फायदेमंद होती है, कुछ लोगों के लिए यह हानिकारक हो सकती है। जिन लोगों को घबराहट (Anxiety), पेट में जलन (Gastritis) या नींद न आने की समस्या है, उन्हें ब्लैक कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए। एक सामान्य व्यक्ति के लिए दिन में 1 से 2 कप काफी हैं और इसे शाम को पीने से बचना चाहिए।