महिलाओं में ऐसे नजर आते हैं Vitamin-D की कमी के संकेत

विटामिन-डी (Vitamin-D) हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। यह विटामिन सूरज की किरणों से मिलता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और घरों में बंद रहने की आदतों के कारण कई लोग, खासकर महिलाएं, विटामिन-डी की कमी (Vitamin-D Deficiency) से जूझ रही हैं। विटामिन-डी की कमी के लक्षण शुरुआत में हल्के हो सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक इसकी अनदेखी करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि विटामिन-डी की कमी होने पर महिलाओं में कौन-कौन से संकेत नजर आते हैं। महिलाओं में विटामिन-डी की कमी के लक्षण थकान और कमजोरी अगर आपको बिना किसी मेहनत के ही थकान महसूस होती है या शरीर में एनर्जी की कमी लगती है, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी हो सकती है, जिससे दिनभर सुस्ती बनी रहती है। हड्डियों और जोड़ों में दर्द विटामिन-डी कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और जोड़ों में दर्द की समस्या शुरू हो सकती है। कई बार यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि चलने-फिरने में भी तकलीफ होने लगती है। बार-बार बीमार पड़ना विटामिन-डी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम, इन्फेक्शन या अन्य बीमारियां हो रही हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी के कारण हो सकता है। इसकी कमी से शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। मूड स्विंग्स और डिप्रेशन विटामिन-डी का सीधा संबंध दिमाग के फंक्शन्स से होता है। इसकी कमी से सेरोटोनिन हार्मोन का लेवल प्रभावित होता है, जिसके कारण चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स और यहां तक कि डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। जिन महिलाओं में विटामिन-डी का लेवल कम होता है, उनमें डिप्रेशन के लक्षण ज्यादा देखे जाते हैं। बालों का झड़ना बालों का गिरना कई कारणों से हो सकता है, लेकिन अगर बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-डी बालों के फॉलिकल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से बालों का ग्रोथ साइकिल प्रभावित होता है। घावों का धीरे भरना अगर आपके शरीर पर किसी भी तरह का घाव या चोट लगने के बाद वह जल्दी ठीक नहीं होता, तो यह विटामिन-डी की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन-डी नए सेल्स बनाने और स्किन रिपेयर करने में अहम भूमिका निभाता है। मांसपेशियों में ऐंठन विटामिन-डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन की समस्या हो सकती है। खासकर रात के समय पैरों में होने वाली ऐंठन इसका एक सामान्य लक्षण है।