मूंगफली खाने के ये होते हैं जबरदस्त फायदे, जान लेंगे तो आज से ही शुरू कर देंगे खाना
सर्दी के मौसम में मूंगफली खाना हर किसी को पसंद होता है। बहुत सारे लोग रात को रजाई में मूंगफली लेकर बातें करने बैठ जाते हैं। इससे उनका टाइमपास अच्छा हो जाता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि इसमें लगभग वो सारे तत्व पाए जाते हैं जो बादाम में होते हैं। इसलिए इसे गरीबों का बादाम भी कहा जाता है। यह हमें कई बीमारियों से दूर रखने में भी मदद करती है। आइए जानते हैं मूंगफली सेहत को किस तरह फायदा पहुंचाती है….
प्रोटीन का स्त्रोत
मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो शारीरिक वृद्धि के लिए बेहद जरूरी है। 100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए अगर आप दूध नहीं पी पाते हैं तो इसकी बजाय मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।
मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो शारीरिक वृद्धि के लिए बेहद जरूरी है। 100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए अगर आप दूध नहीं पी पाते हैं तो इसकी बजाय मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।
दिल को रखें स्वस्थ
मूंगफली में मोनोसैच्युरेटेड और पॉलिसैच्युरेटेड फैट पाया जाता है, जो हमारे दिल के लिए जरूरी होते हैं। अगर आप हफ्ते में 5 दिन मूंगफली का सेवन करते हैं, तो इससे दिल संबंधित बीमारी का खतरा कम हो जाती है।
मूंगफली में मोनोसैच्युरेटेड और पॉलिसैच्युरेटेड फैट पाया जाता है, जो हमारे दिल के लिए जरूरी होते हैं। अगर आप हफ्ते में 5 दिन मूंगफली का सेवन करते हैं, तो इससे दिल संबंधित बीमारी का खतरा कम हो जाती है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
मूंगफली में मौजूद कैल्शियम और विटमिन डी हड्डियों को मजबूती देता है। हमारी हड्डियों के लिए यह एक बेहरीन और सस्ता इलाज है।
मूंगफली में मौजूद कैल्शियम और विटमिन डी हड्डियों को मजबूती देता है। हमारी हड्डियों के लिए यह एक बेहरीन और सस्ता इलाज है।
डिप्रेशन को रखें दूर
मूंगफली में मौजूद ट्रिप्टोफेन डिप्रेशन की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होते हैं।
मूंगफली में मौजूद ट्रिप्टोफेन डिप्रेशन की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होते हैं।
कोलेस्ट्रोल को करें कंट्रोल
मूंगफली में ओलिक एसिड होता है जो ब्लड में बैड कोलेस्ट्रोल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाता है। ये हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल के स्तर को बैलेंस करने के साथ कोरोनरी आर्टरी डिजीज से शरीर को सुरक्षित रखता है।
मूंगफली में ओलिक एसिड होता है जो ब्लड में बैड कोलेस्ट्रोल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाता है। ये हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल के स्तर को बैलेंस करने के साथ कोरोनरी आर्टरी डिजीज से शरीर को सुरक्षित रखता है।
पेट के कैंसर को करे दूर
मूंगफली में मौजूद पॉलीफिनॉलिक नामक ऐंटीऑक्सिडेंट पेट के कैंसर को कम करने की क्षमता रखता है। हफ्ते में एक बार 2 चम्मच मूंगफली के मक्खन का सेवन करने से पेट के कैंसर का खतरा कम होता है।
मूंगफली में मौजूद पॉलीफिनॉलिक नामक ऐंटीऑक्सिडेंट पेट के कैंसर को कम करने की क्षमता रखता है। हफ्ते में एक बार 2 चम्मच मूंगफली के मक्खन का सेवन करने से पेट के कैंसर का खतरा कम होता है।
हार्मोन बैलेंस करे
शरीर में हॉर्मोन्स का संतुलन होना बेहद जरूरी है। रोजाना मूंगफली का सेवन करने से हॉर्मोन्स का संतुलन बना रहता है।
शरीर में हॉर्मोन्स का संतुलन होना बेहद जरूरी है। रोजाना मूंगफली का सेवन करने से हॉर्मोन्स का संतुलन बना रहता है।