आसान तरीको से पाएं खर्राटों की समस्या से छुटकारा

आज के समय में ज्यादातर लोग खर्राटे लेते हैं. खर्राटे की समस्या एक ऐसी समस्या है जिसमें खुद को कोई तकलीफ नहीं होती है, पर आपके बगल में लेते व्यक्ति का सोना मुश्किल हो जाता है. खर्राटे लेने से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. खर्राटा एक तरह की बीमारी होती है और इसे स्लीप एपनिया भी कहा जाता है. जब हमारे गले के पीछे का भाग सिकुड़ जाता है, तो खर्राटे आने लगते हैं. गले के पीछे के हिस्से के सिकुड़ जाने से ऑक्सीजन उस रास्ते से होकर जाती है, और तब उसके आसपास के रास्ते में कम्पन होने लगता हैं, जिससे खर्राटे आते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके इस्तेमाल से आप खर्राटों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. 

1- अगर आपको ज्यादा खर्राटे आते हैं, तो रात में सोने से पहले दो या तीन गिलास पानी का सेवन करें. ऐसा करने से आपकी नाक की नली में नमी बनी रहेगी और आपको खर्राटे नहीं आएंगे. 

2- हमेशा करवट लेकर सोएं. ऐसा करने से आपकी नाक और सांस की नली में रुकावट नहीं आएगी और खर्राटे कम आएंगे. 

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3- जिन लोगों को स्मोकिंग की आदत होती है, उन्हें भी खर्राटे आने की समस्या हो सकती है. अगर आप खर्राटे की समस्या से बचना चाहते हैं, तो स्मोकिंग करना बंद कर दें. 

4- खर्राटे की समस्या से बचने के लिए रोज रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद का सेवन करें. इससे आपको खर्राटे नहीं आएंगे.

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