नाईट शिफ्ट में काम करते हैं तो सेहत को हो सकता है नुकसान, ध्यान रखें इन बातों का

नाइट शिफ्ट में काम कम करना होता है, लेकिन सेहत के लिहाज से यह शिफ्ट उतनी ही नुकसानदेह है. इस बात को आप नहीं जनते होंगे. नाईट शिफ्ट को मज़े में लेते होंगे लेकिन शरीर के लिए नुकसान दायक होती है.आपको बता दें क्या नुकसान होता है नाईट शिफ्ट से. दरअसल, वाॅशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी का शोध कहता है कि नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में दिल संबंधी बीमारी और कैंसर की संभावना बढ़ जाती है. शोधकर्ताओं की मानें, तो इसका सबसे बुरा असर पाचनतंत्र पर पड़ता है. जिस समय उसे आराम की जरूरत होती है, उस समय या तो हम खा रहे होते हैं या बैठकर काम कर रहे होते हैं. इससे मोटापा व मधुमेह की संभावना कई गुना बढ़ जाती है.

इसके लिए आपको ध्यान रखने की जरूरत है.

नाइट शिफ्ट में काम करते हैं, तो दिन में सोते समय पर्याप्त अंधेरा रखें.

सोने के लिए शांत जगह का चुनाव करें. 

रात में ड्यूटी जाने से पहले एक घंटे की छोटी नींद जरूर लें.

रात में काम करते समय चॉकलेट, जंकफूड की बजाय, सलाद या फल का सेवन करें.

रात में काम करते समय चाय, कॉफी या शीतल पेय लेने से बचें.

ड्यूटी पूरी होने के बाद जब भी घर पहुंचें, तो खाली पेट न सोएं. हल्का-फुल्का खाकर ही सोएं.

नींद नहीं आ रही है, तो दवा या अल्कोहल का प्रयोग बिल्कुल न करें.

एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात में काम करने और दिन में आराम करने से बॉडी क्लॉक गड़बड़ा जाता है. रात में जागने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है. शरीर में कुल 230 तरह के हॉर्मोंस होते हैं, जो अलग-अलग कामों को कंट्रोल करते हैं. हॉर्मोन की छोटी-सी मात्रा ही कोशिका के काम करने के तरीके को बदल देती है.