फ्रोजन शोल्डर की प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए अपनाये ये उपाय

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हम में से कई लोग कंधो के दर्द से तो वाकिफ है मगर फ्रोजन शोल्डर नहीं समझते. फ्रोजन शोल्डर का दर्द धीरे-धीरे कंधो को जाम कर देता है. ऑफिस में पूरे दिन एक जैसे पोश्चर में बैठने से जॉइंट्स जाम हो जाते है. लम्बे समय तक ऑफिस में बैठने और एक्सरसाइज की कमी से फ्रोजन शोल्डर की समस्या हो जाती है.

इस स्थिति में हड्डियों को मूव करना मुश्किल महसूस होता है. हर जॉइंट के बाहर एक कैप्सूल होता है. फ्रोजन शोल्डर से छुटकारा पाने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है. रीढ़ के सभी जोड़ो के बीच का तनाव कम हो जाता है. योग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले.

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मसालेदार और तीखे आहार का सेवन नहीं करना चाहिए, इससे समस्या बढ़ जाती है. दर्द से राहत पाने के लिए हिट या कोल्ड थेरेपी को चुने. कंधे पर ठंडे सेक के लिए 15 मिनट के लिए आइस पैक या गर्म सेक के लिए 15 मिनट के लिए हीटिंग पैड दिन में कई बार लगाए, इससे राहत मिलेगी.

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