सावधान! यदि आप भी सोते समय करते हैं ऐसी गलती, पड़ सकता है हार्ट अटैक

नई दिल्ली। अगर आप ‘हेल्दी स्लीप पैटर्न’ को फॉलो नहीं करते हैं तो आपको हार्ट फेल का खतरा हो सकता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की प्रमुख पत्रिका सर्कुलेशन में प्रकाशित शोध में इस बात का खुलासा हुआ है. इस शोध में 37 से 73 साल की उम्र के 408,802 बायोबैंक प्रतिभागियों को शामिल किया था. शोध के मुताबिक, हेल्दी स्लीप पैटर्न अपनाने वालों में हार्ट फेल का जोखिम (Risk) अनहेल्दी स्लीप पैटर्न वालों की तुलना में कम होता है. शोधकर्ताओं ने कहा कि सुबह समय से उठना, 7 से 8 घंटे की नींद लेना हैल्दी स्लिप पैटर्न के अहम लक्षण हैं.

पर्याप्त नींद लेना लाभदायक-

शोधकर्ताओं का यह भी कहना है कि नींद में बार-बार परेशान होना, खर्राटे लेना, नींद न आना और रातभर जगे रहना या फिर जरुरत से ज्यादा सोना दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. शोध में बताया गया है कि 26 मिलियन से ज्यादा लोग हार्ट फेल से प्रभावित हैं और इसका अहम कारण अनहेल्दी स्लिप पैटर्न को माना गया है. न्यू ऑरलीन्स में तुलेन यूनिवर्सिटी के ओबेसिटी रिसर्च सेंटर के एमडी, पीएचडी, कॉरस्पॉडिंग लेखक, एपिडेमियोलॉजी के प्रोफेसर और निदेशक लू क्वाई ने कहा कि ‘हेल्दी स्लिप पैटर्न’ नींद की पांच बातें खर्राटें, अनिंद्रा, सोने की अवधि, जल्दी उठना और रातभर जगे रहना पर निर्भर करता है. हमें शोध में पता चला है कि पर्याप्त नींद लेना दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है.’

अगर आप ‘हेल्दी स्लीप पैटर्न’ को फॉलो नहीं करते हैं तो आपको हार्ट फेल का खतरा हो सकता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की प्रमुख पत्रिका सर्कुलेशन में प्रकाशित शोध में इस बात का खुलासा हुआ है. इस शोध में 37 से 73 साल की उम्र के 408,802 बायोबैंक प्रतिभागियों को शामिल किया था. शोध के मुताबिक, हेल्दी स्लीप पैटर्न अपनाने वालों में हार्ट फेल का जोखिम अनहेल्दी स्लीप पैटर्न वालों की तुलना में कम होता है. शोधकर्ताओं ने कहा कि सुबह समय से उठना, 7 से 8 घंटे की नींद लेना हैल्दी स्लिप पैटर्न के अहम लक्षण हैं.

पर्याप्त नींद लेना लाभदायक-

शोधकर्ताओं का यह भी कहना है कि नींद में बार-बार परेशान होना, खर्राटे लेना, नींद न आना और रातभर जगे रहना या फिर जरुरत से ज्यादा सोना दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. शोध में बताया गया है कि 26 मिलियन से ज्यादा लोग हार्ट फेल से प्रभावित हैं और इसका अहम कारण अनहेल्दी स्लिप पैटर्न को माना गया है. न्यू ऑरलीन्स में तुलेन यूनिवर्सिटी के ओबेसिटी रिसर्च सेंटर के एमडी, पीएचडी, कॉरस्पॉडिंग लेखक, एपिडेमियोलॉजी के प्रोफेसर और निदेशक लू क्वाई ने कहा कि ‘हेल्दी स्लिप पैटर्न’ नींद की पांच बातें खर्राटें, अनिंद्रा, सोने की अवधि, जल्दी उठना और रातभर जगे रहना पर निर्भर करता है. हमें शोध में पता चला है कि पर्याप्त नींद लेना दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है.’

यह कहता है आंकड़ा-

बता दें कि शोध में शामिल प्रतिभागियों के स्लिप बिहेवियर को टचस्क्रीन प्रश्वनावली से जुटाया गया. इसमें नींद की अवधि को तीन समूहों, जिसमें बहुत ही कम नींद, 7 घंटे से कम नींद और 7 से 8 घंटे की नींद में बांटा गया. इसमें उन प्रतिभागियों को भी शामिल किया गया जो दिन में 9 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं या फिर दिन में सोते रहते हैं. इस अध्ययन से यह बात सामने आई कि हेल्दी स्लिप पैटर्न वाले लोगों में दिल के स्वास्थ्य का खतरा अनहेल्दी स्लिप पैटर्न वालों से 42 फीसदी कम है.

बता दें कि शोध में शामिल प्रतिभागियों के स्लिप बिहेवियर को टचस्क्रीन प्रश्वनावली से जुटाया गया. इसमें नींद की अवधि को तीन समूहों, जिसमें बहुत ही कम नींद, 7 घंटे से कम नींद और 7 से 8 घंटे की नींद में बांटा गया. इसमें उन प्रतिभागियों को भी शामिल किया गया जो दिन में 9 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं या फिर दिन में सोते रहते हैं. इस अध्ययन से यह बात सामने आई कि हेल्दी स्लिप पैटर्न वाले लोगों में दिल के स्वास्थ्य का खतरा अनहेल्दी स्लिप पैटर्न वालों से 42 फीसदी कम है.